sábado, 31 de enero de 2009

PLAN DE ENTRENAMIENTO

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Sin duda, cada uno de los 5 Juramentados tenemos poderosos motivos para habernos comprometido a hacer el Camino de Santiago, en el que sabemos que habrá momentos para todos los gustos, pero si algún deseo es compartido por todos es llegar a disfrutarlo en un porcentaje mayor que el de sufrirlo.

Para conseguirlo en la mayor medida posible, un elemento importante es nuestra preparación física, técnica y psicológica. Y en eso estamos, trabajando como auténticos profesionales, adaptando los sucesivos recorridos al nivel técnico y estado de forma del grupo para mejorar nuestra condición de forma gradual. Sin prisa, pero sin pausa. Aprovechando todo lo bueno que nos brinda cada día de entrenamiento.

Esperamos con ansia cada nueva jornada de ruta y, tal es la ilusión de todos, que lo que inicialmente era el medio para ponerse en forma, se está convirtiendo en un fin en sí mismo. Cada itinerario nos ofrece sorpresas inesperadas, en las que el clima también colabora "haciendo de las suyas". Pero cada nuevo obstáculo superado nos sirve para fortalecer nuestra determinación.

Si todo esto llega a buen fin, seguramente recordemos las jornadas del Camino Jacobeo durante mucho tiempo, pero lo que estamos viviendo ahora también tiene importantes elementos para guardar en la memoria. Dejo aquí algunas pinceladas gráficas:

Tregua tras el Temporal...
Eucalipto derribado por el Ciclón Klaus, con vientos de más de 150 Km./h


















Imágenes de recorridos realizados por La Zapateira y alrededores de La Coruña

Merece la pena haber vivido estos momentos ...
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Video de Pablo atravesando "la mar océana" (Zona de Morás)

... y haber visto estos paisajes ...
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Video desde la costa del Seixo Branco, frente a La Coruña



Vamos por buen camino
... ¡Llegaremos!


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jueves, 29 de enero de 2009

Vai de morto o que non foi de vivo ...

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... dicen de San Andrés de Teixido


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miércoles, 28 de enero de 2009

SUEVOS - RAÑOBRE - PASTORIZA

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(Clicar en cada imagen para ampliarla)

- Zona: Concellos de A Coruña y Arteixo.
- Longitud: 28 Km. - Duración: 2 h. 40 min.
-Desnivel acumulado en subidas: 712 m. - Altitud máxima: 190 - Altitud mínima: 5
- Dificultad: 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - E
- Para ver con Google-Earth: clicar AQUÍ

- Lugares: 1. Obelisco Millenium - 2. Portiño - 3. Cala de Bens - 4. Rotonda - 5. Suevos - 6. Cementerio - 7. Oseiro - 8. Rañobre - 9. Pastoriza - 10. Monticaño - 11. Nostián - 12. Parque de Bens - 13. Monte de San Pedro.

- Comentario: Recorrido duro, con variadas y fuertes pendientes, donde predomina el asfalto sobre las pistas de tierra. Discurre por zonas de costa, bosques y núcleos rurales, bordeando instalaciones industriales. La primera parte, que ya es conocida de recorridos anteriores, se inicia en el obelisco Millenium y discurre por el paseo marítimo. Tras las obras de la depuradora y la cala de Bens continúa con una sucesión constante de subidas y bajadas, un auténtico "rompepiernas" para un día de duro entrenamiento. Destaca la subida de Suevos a Pastoriza (entre los lugares 4 y 6), de algo más de 2 km. y con pendientes que varían entre 12-15%. Aún así, es un recorrido para disfrutar. Merece la pena detenerse un instante ante el santuario de Pastoriza, de gran tradición religiosa y popular. También son de destacar las panorámicas que se observan tanto desde el alto de Nostián como desde el Monte de San Pedro, más conocida .

- Imágenes:












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martes, 27 de enero de 2009

PARA TODOS LOS PÚBLICOS

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Aportación de Nieves

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lunes, 26 de enero de 2009

PISTÓN REACTIVADO

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Después de una temporada en que me vi obligado a bajar el pistón de mis entrenamientos en carrera, hoy me han dado el visto bueno para reiniciarlos. Ya estoy prácticamente recuperado de mi dolencia en la rodilla, una condromalacia rotuliana que me ocasionaba dolor al correr, llegando incluso a dificultarme el simple hecho de caminar o de bajar escaleras después de haber corrrido. Ilustrando gráficamente el asunto:



Parece que el cartílago de la rótula se ha regenerado correctamente y ya no roza de manera inadecuada con la articulación del fémur. Veremos cuando le meta "un poco de presión". Por la cuenta que me tiene, iré con calma. Corriendo en la cinta la rodilla resiste bastante bien, pero he perdido mucho ritmo de carrera y hay que volver a recuperarlo a base de esfuerzo (como siempre me dice Be*, ya no tengo 20 añitos).

El objetivo de correr este año una media maratón sigue en pie, pero tendrá que quedar para después del Camino de Santiago. Lo primero es lo primero. Además, entrenando en compañía de los juramentados, seguro que cae éste, el otro y cuantos retos nos pongamos por delante, que alguno más se planteará. Ahora que hemos cogido carrerilla ...

... tiempo al tiempo ...

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domingo, 25 de enero de 2009

ESCLAVOS DEL SIGLO XXI

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El Vicepresidente de la Xunta de Galicia parodiando ser un esclavo del imperio, al que obligaban a combatir como gladiador en la arena del circo, para convencer a sus conciudadanos de que deben de darle su voto en las próximas elecciones autonómicas.

¡Espada, sangre y arena!
versus
¡Coche oficial, D.O.G. y moqueta!
























Es evidente que tienen cierto parecido
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sábado, 24 de enero de 2009

CONTRA VIENTO Y MAREA

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Después de una larga semana de inclemencias meteorológicas ya teníamos ganas de reemprender nuestro Plan de Entrenamiento para llegar en forma al "día D". No veíamos la manera de poder salir, pero era claro que lo intentaríamos de un modo u otro.

Tras momentos de dudas, incertidumbre, y más de una llamada a la prudencia, dos intrépidos Juramentados aprovechamos una pequeña tregua que nos dió a su paso el temporal que está arrasando el Norte de España con vientos de más de 150 Km/h....


... y salimos de ruta...

Con la que estaba cayendo la noche anterior ya había desistido, pero un mensaje al móvil me despegó la oreja de la almohada. Tras mirar al cielo preparé rápidamente todo lo necesario y salí al punto de reunión con Pablo. En el camino me fui encontrando imágenes como ésta:


La mañana estaba inquietante, con un viento respetable y unas nubes amenazadoras en el horizonte. Pero nuestras ganas superaban las malas condiciones. El recorrido lo preparé la tarde anterior por fotografía aérea (Google Earth) en una zona que no conocía del todo, por lo que era algo incierto hasta no haberlo pisado. Transcurre por la zona de Bens, Suevos, Rañobre, Pastoriza y Nostián. Un auténtico rompepiernas para probar nuestra resistencia (pronto insertaré su reseña en el Blog). Tuvimos viento, nubes, lluvia, algo de frío y hasta algún rayo de sol, pero ninguna circunstancia que nos impidiese disfrutar pedaleando. Y lo aprovechamos a tope.

Por el camino íbamos dejando atrás los restos que había dejado el temporal a su paso: pistas cortadas, árboles arrancados de un tamaño considerable, ramas por todas partes, tejas...













Pero llegamos al final con la satisfacción del que se siente vencedor.

Ya estamos un poco mejor preparados para afrontar pendientes duras. ¡Vaya con la subidita de Suevos a Pastoriza! ... ¡Y con las otras!. Mi chaquetilla "a prueba de viento, agua y frío" ha superado la jornada con sobresaliente. ¡Prueba superada!

Para algo tenía que servir nuestra parada en el Santuario de Pastoriza.



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jueves, 22 de enero de 2009

TORRE DE BABEL

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miércoles, 21 de enero de 2009

LA ZAPATEIRA -1-

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(Clicar en cada imagen para ampliarla)


- Zona: Concellos de A Coruña y Culleredo
- Longitud: 23 Km. - Duración: 2 h. 25 min.
- Desnivel acumulado en subidas: 524 m. - Altitud máxima: 263 - Altitud mínima: 40
- Dificultad: 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - E
- Para ver con Google Earth: clicar AQUÍ

- Lugares: 1. Rotonda del Campus de Elviña - 2. Castro de Elviña - 3. Feáns - 4. Hito Km. 5 Cra. a Uxes - 5. Rotonda en Urbanización - 6. Campo de Golf - 7. Instalaciones del Casino

- Comentario: Recorrido no muy largo, pero muy técnico, para gente en buena forma física y con buen manejo de la bicicleta. Su complejidad no viene tanto de las pendientes, que las hay de muchos tipos, como de la dificultad que entrañan los caminos por los que discurre, donde se combinan zonas pedregosas, barro, agua, ramas, senderos tortuosos, numerosos cruces donde perderse...
Presenta muchas variantes posibles del itinerario marcado, pero si no las conocemos bien, podemos entrar en zonas complicadas. Se puede considerar una buena escuela de aprendizaje de auténtico monte para el manejo de la bicicleta de montaña. Para disfrutarla.

- Imágenes:











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martes, 20 de enero de 2009

EN LA CIMA DEL PODER

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... Eres bien recibido ...


... que te despidan de la misma manera
.

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lunes, 19 de enero de 2009

¿Me faltará pasión?

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domingo, 18 de enero de 2009

¡UNAS VACACIONES SIN LUJOS!

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Hay muchos motivos por los que se puede tomar la decisión de emprender el Camino de Santiago: Por cuestiones de índole religiosa o espiritual, en cumplimiento de una promesa, como una actividad deportiva o de superación personal, por ganas de vivir una aventura solo o en compañía, por variar la rutina diaria y hacer algo diferente, por emplear tus vacaciones conociendo una parte de España y de sus gentes, o simplemente porque mucha gente lo hace.

Sea por el motivo que sea, seguramente pensemos que se trata de una actividad austera, sacrificada y desprovista casi por completo de lujos innecesarios, lo que supone que los gastos no serán muy elevados. En todo caso, siempre supondrá un coste menor que otro tipo de viajes o actividades turísticas, es decir, apto hasta para las economías menos propensas al derroche. Si añadimos, como en este caso, que se trata de realizar el recorrido en bicicleta, que no consume más energía que el esfuerzo y el sudor de quien la maneja, se podría pensar que, por emplear menos días que andando, la actividad ocasionará un gasto todavía menor.
Planteamiento redondo: ¡Unas vacaciones plenas y a bajo coste!

Pues bien, observando el ajetreo que llevamos entre manos con esto de los preparativos de la expedición, he querido pararme a hacer unos números muy simples de lo que puede suponer esta empresa a cada uno de nosotros, sin más pretensiones que contar con el material necesario para poder llevarla a buen término con garantías y en la época del año prevista, a finales de marzo.

Empecemos por sumar el material imprescindible relacionado con el medio de transporte, tirando siempre a lo más económico:

- Bicicleta de montaña (gama media/baja) ................................................. 500 euros
- Transportín y alforjas .............................................................................. 85 euros
- Pedales automáticos y zapatillas con calapiés ...................................... 100 euros
- Casco, gafas y guantes de invierno ....................................................... 105 euros
- Culotte con pierna larga .......................................................................... 50 euros
- Chubasquero impermeable ..................................................................... 30 euros
- Camiseta interior térmica ....................................................................... 30 euros
- Jersey cortavientos transpirable ............................................................ 80 euros
- Material auxiliar: Bombín, candado, herramientas, repuestos ................ 70 euros

No añado aquí que, obligado por los recambios diarios, parte de este equipo ha de sumarse por duplicado, en compensación a que ya tengamos una parte del mismo y no necesitemos comprarlo nuevo.

Si queremos disponer de un buen saco de dormir de invierno (otros 150 euros) la suma asciende ya a 1.200 euros. Cantidad de partida a la que, ahora sí, hemos de añadir lo que se puede gastar en el transcurso de la actividad (traslado al punto inicial, coste de los albergues, desayunos, comidas y cenas) que para 12 días redondearé por lo bajo en otros 600 euros. Sumándolo todo nos sale un coste mínimo de 1.800 euros (el equivalente a un crucero por el mar Egeo). ¡Toma austeridad!

Pues, con lo tacaño que soy, pienso suprimir al máximo los gastos innecesarios, pero a mí no me quita nadie mi aventura espiritual y de contacto con la naturaleza.


¡No me apeo de la burra!

¡Vamos, bueno soy yo!


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viernes, 16 de enero de 2009

Joya Friki para mis colegas de pedaleo


HIMNO GLOBERO

"A correr en bicicleta
salí con un compañero;
y alguien desde un coche dijo,
¡No corras tanto globero!.

Yo me quedé sorprendido,
porque mal tipo no tengo,
y sin hacer grandes cosas
muy en forma me mantengo.

Si al que vende el butano,
le llaman el butanero...
¿por qué si globos no vendo,
me llaman a mí globero?

Le daba vueltas al coco,
sin hallar la solución.
¿Será por esto o por lo otro?
¡Hay madre qué confusión!

Esto viene de muy lejos,
me explicó mi compañero:
al que corre en bicicleta,
le denominan globero...

Mas para formar parte,
de este mundo del globero
te colocarás el casco,
nunca llevarás sombrero.

Siempre prestarás ayuda
a cualquier bicicletero,
sea joven o con años,
sea dama o caballero.

Tienes que aprender a amar,
toda la naturaleza:
a los valles y colinas,
al jardín y a la maleza.

Cuando conozcas el canto,
de la alondra y el jilguero,
ya podrás considerarte
en toda regla un globero.

Aprendí bien la lección
que me enseñó el compañero
y aunque yo globos no vendo
me considero globero."

Rubén Huerta López

jueves, 15 de enero de 2009

Dedicado a MIGUELIÑO

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(Aportación de Lola)

Para los días que tienes "el alma ancha"
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miércoles, 14 de enero de 2009

SABÓN-ELVIÑA

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(Clicar en cada imagen para ampliarla)

- Zona: Concellos de A Coruña y Arteixo
- Longitud: 33 Km. - Duración: 3 h. 10 min.
- Desnivel acumulado en subidas: 693 m. - Altitud máxima: 172 - Altitud mínima: 4
- Dificultad: 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - E
- Para ver con Google Earth: clicar AQUÍ

- Lugares: 1. Obelisco Millenium - 2. Parque de Bens - 3. Matadero Frigorífico - 4. Rañobre - 5. Playa de Sabón - 6. Polígono de Sabón - 7. Rotonda de Sabón - 8. Cantera - 9. Novo Mesoiro - 10. Castro de Elviña - 11. Rotonda de Someso

- Comentario: Recorrido para iniciados, con ciertas dificultades, tanto por lo pronunciado de algunas pendientes como por la viabilidad de alguna de las pistas por las que discurre. Comienza en el Paseo Marítimo de La Coruña rodeando el Monte de San Pedro, para a partir del Portiño ascender al Parque de Bens. Tras el descenso, se vuelve a subir por la carretera de la costa para entrar hacia Punta Langosteira. Allí se coge una pista que nos conduce a la valla que limita las obras del Puerto Exterior. Se circula en paralelo a ella, aunque en algún tramo hay que echar pie a tierra por la dificultad de la subida; la bajada hacia la Central Térmica de Sabón también se las trae. A partir de este punto la dificultad desaparece para empezar a disfrutar del paisaje de la costa de Arteixo, que se recorre por carril bici hasta llegar a una pista de tierra que se interna en una zona arbolada y nos lleva hasta el Polígono de Sabón. Hay que atravesarlo por su avenida principal hasta llegar a la rotonda de entrada, y allí desviarse hacia el área recreativa de Seixedo. Posteriormente se atraviesan varios núcleos habitados de la zona de Vilarrodís, siempre subiendo, para atravesar por debajo la autopista AG-55 a la altura del peaje. Una vez sobrepasada la cantera que nos encontramos, nos internamos en un hermoso sendero que discurre por un cortafuegos y nos conduce al barrio de Novo Mesoiro. Después se desciende hasta el centro social de Feáns, de donde sale una pista hacia el Castro de Elviña. El camino que rodea el castro, aunque no muy largo, tiene una pendiente pronunciada y muchas piedras. Una vez superado llegamos al Campus Universitario, ya muy cerca del punto final.

- Imágenes:













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martes, 13 de enero de 2009

CUESTIÓN DE FE

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PERLAS para una Despedida



Lo dijo George W. Bush en la rueda de prensa de despedida de su brillante mandato como presidente de los EE.UU.:

"No sé por qué se enfadan, no sé por qué se vuelven hostiles"

"Lo importante no es lo que opinen de tí, sino lo que tú crees que es verdadero"

"Me voy con la tranquilidad de poder mirarme todos los días al espejo"

Que se sepa, el autismo social no es delito

lunes, 12 de enero de 2009

DE MOROS Y CRISTIANOS ...

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domingo, 11 de enero de 2009

Para los niños y las niñas ... grandes

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sábado, 10 de enero de 2009

ADELANTE CON NUESTRO RETO

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Hoy nace una nueva sección en esta bitácora, "Camino de Santiago", que ha dejado de ser una ilusión compartida o una mera Cosa del Artabrón para empezar a tomar cuerpo. Y los cuerpos tienen caras (en este caso, de felicidad):


Los Juramentados: Julio César de Salamanca, Miguel de Artabria, Victor de Astorga, Jaime de Alcalá de Henares y Pablo de la Real Maestranza asumen sus compromisos iniciales y se toman en serio el cada vez más próximo desafío. El que más y el que menos se ha hecho con una buena montura para llevarlo a buen término, es decir, recorrer la distancia que separa Saint-Jean-Pied-de-Port de Santiago de Compostela en bicicleta de montaña.
Ya hemos dado el primer paso, la planificación. Ahora vienen los ilusionantes preparativos, los duros entrenamientos y el ejercicio de mentalización. Formamos un grupo de personas que nada tienen excepcionales, pero queremos vivir una experiencia única. Quizá vengan otras después. A todos nos motiva superar retos y sortear obstáculos, y en este caso con voluntad de hacerlo juntos. Queda constancia:


Seguiremos informando...


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jueves, 8 de enero de 2009

EL VIRUS NOS ACECHA ...

miércoles, 7 de enero de 2009

OLEIROS INTERIOR/COSTA

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(Clicar en cada imagen para ampliarla)

- Zona: Concello de Oleiros
- Longitud: 38 Km. - Duración: 3 h. 15 min.
- Desnivel acumulado en subidas: 621 m. - Altitud máxima: 110 - Altitud mínima: 2
- Dificultad: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - E
- Para ver con Google Earth: clicar AQUÍ

- Lugares: 1. Puente del Pasaje - 2. Perillo (Iglesia) - 3. Liáns (Iglesia) - 4. Urb. Franzomel - 5. Maianca - 6. Lorbé (Centro Social) - 7. Dexo - 8. Seixo Branco - 9. Mera - 10. Santa Cruz - 11. Bastiagueiro - 12. Santa Cristina

- Comentario: Recorrido largo, de dificultad media, que en su primera mitad atraviesa de Sur a Norte el municipio de Oleiros hasta llegar a Lorbé, para discurrir paralelo a la costa en la segunda. En la primera parte, por la abundancia de cruces y pistas, se hace complicado seguir el itinerario correcto, pero siempre encontraremos alguna alternativa válida para volver a enlazar con él. Se trata de un terreno variado y ondulado, con continuas subidas y bajadas. A destacar la hermosa fraga atravesada por una senda justo antes de llegar a la zona de Franzomel. A partir de Lorbé, ya en la segunda mitad, recorremos también entre árboles un buen tramo de la costa de Dexo, esta vez por una pista franca que invita a llevar un ritmo vivo. Más adelante, merece la pena pararse y disfrutar un rato de la panorámica que se aprecia desde el Seixo Branco.
Ya de vuelta, el recorrido transcurre en su mayor parte por asfalto, atravesando Mera, Canide, Santa Cruz, Bastiagueiro, Santa Cristina ... las playas más conocidas de la ría. La dificultad más apreciable por su pronunciada pendiente es una subida de poco más de 400 m que se inicia en el puerto de Santa Cruz y pasa por delante del Hotel Porto Cobo. Tras la bajada, una vez sobrepasado el camping de Bastiagueiro, se enlaza con un carril bici que nos lleva casi bordeando la costa hasta el final del trayecto, de nuevo en el puente del Pasaje.

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- Imágenes:

martes, 6 de enero de 2009

Reunión de Caballeros

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Se pone en general conocimiento que de manera inminente se producirá una reunión de los cinco Caballeros Juramentados, al objeto de prever y disponer cuantas armas, bagajes, monturas, arreos y demás cuestiones de tipo logístico fuesen necesarias, en aras a acometer el proyectado Camino Francés hacia el "Campus Stellae".

Para no levantar innecesarias suspicacias, el lugar de reunión será en ubicación secreta, en algún lugar próximo al gran Faro de Hércules. La acogida se hará en morada discreta y a cubierto de los fuertes vientos del nordés que nos azotan este enero. El paraje cuenta con la aprobación de los cinco insignes caballeros que han de reunirse, hecho que será ratificado con su aquiescencia en el lugar y hora acordados.

La junta se fija con hora de inicio, pero su final, en función de la evolución de cuantos acontecimientos surjan en el desempeño de este cometido, será dispuesto por lo que decidan los hados ... o a lo que por voluntad conjunta se acuerde ... o a lo que se tercie según los vaivenes del destino.

Rogamos a todas las ánimas de buena voluntad de los lugares circundantes que dirijan sus deseos y plegarias en apoyo de tan noble tarea.

Cursado en algún lugar del Golfo Ártabro en enero de 2.009. Año del Señor.
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lunes, 5 de enero de 2009

A FERIDA



domingo, 4 de enero de 2009

LA REALIDAD DECONSTRUIDA




sábado, 3 de enero de 2009

CRÓNICAS BURGUESAS

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¡Por fin! ... ¡Ya he terminado las compras de Reyes! ... Durante el resto del año incluso llego a disfrutar con alguna compra, soy de los que analizan hasta el más pequeño detalle, pero el ajetreo de estos días me produce dosis no deseadas de estrés y llega a saturarme. No termino de acostumbrarme ni tampoco soy capaz de liberarme del asunto.
Siempre me gustó el carácter familiar de las fiestas navideñas, pero cada año con mayor fuerza termino deseando que acaben. La última compra de la lista significa para mí una especie de liberación, y para mi tarjeta de crédito un merecido descanso. Los "momentos regalo" que vienen a continuación suelen ser gratificantes y relajados. Después sólo queda recoger los adornos navideños para poder volver a disfrutar del día a día, de las pequeñas rutinas ...

Pero... ¡Ésto qué es! ... ¡No me reconozco en lo que escribo! ... ¡Soy un hombre de acción! ... ¡Que vengan las emociones fuertes!

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viernes, 2 de enero de 2009

Balance Anual

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