ZAPATEIRA - XESTEIRAS

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(Clicar en cada imagen para ampliarla)

- Lugares: 1. Coliseum (Aparcamiento) - 2. Penasquedo (Rotonda 3ª Ronda) - 3. Rego de Trabe (Resid. S. XXI) - 4. Peiro Alto (Lavadero) - 5. Sta. María de Celas - 6. Alto O Castelo - 7. Altamira - 8. Pasarela de Mercurín (A-6) - 9. Río Mero (Puente) - 10. Puente y Cruceiro (O Burgo)

- Zona: Concellos de A Coruña, Culleredo, Cambre y Oleiros

- Longitud: 39 Km. - Duración: 3 h. 22 min.

- Desnivel acumulado en subidas: 929 m.
- Altitud inicial: 27 m. - Altitud final: 4 m.

- Altitud máxima: 245 m. - Altitud mínima: 4 m.

- Nivel de dificultad: 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - E

- Para descargar y ver el recorrido con Google Earth: Clicar AQUÍ

- Comentario: La ruta arranca junto al Coliseum y atraviesa el campus de Elviña. Una vez a la altura del Castro, giramos a la izquierda para comenzar el ascenso hasta A Zapateira por un empinado cortafuegos, evitando así toparnos con los movimientos de tierra de las obras de la 3ª Ronda, que alcanzaremos en el primer alto. Al sobrepasar la Urbanización Rías Altas comienza un entretenido periplo en sube y baja, a veces exigente y muy técnico, por varias de las elevaciones que conforman el monte de A Zapateira. Encontraremos muchas piedras en la subida al alto de Baralla y diversión asegurada al recorrer los altos de Ulleiro, Toroño y Os Madeiros, donde iniciamos el descenso al polígono industrial y al núcleo de Ledoño. Tras un poco de asfalto, y una vez hemos dejado atrás una generosa fuente en Peiro Alto, recorremos o Rego das Xesteiras aguas arriba, en un corto pero sugerente tramo de fraga donde se conservan los restos de varios muíños.
La segunda parte del recorrido, desde Santa María de Celas, nos va a presentar un itinerario con multitud de requiebros y cambios de dirección que va atravesando pequeños núcleos rurales, tramos de bosque, entretenidos senderos, pistas de tierra y algo de asfalto, pero que presenta escasas referencias para orientarse. Para ello contamos con la ayuda de las flechas y señales marcadas para el Roteiro Terra das Mariñas 2011, que iremos recorriendo en sentido contrario hasta llegar al Río Mero. Encontramos la principal dificultad en las duras rampas de subida al Monte O Castelo, que se compensan acto seguido con una vertiginosa bajada hasta O Vilar. Nuevo ascenso hasta Altamira para recorrer después los lugares de Ancéis, Quintás y San Lorenzo, donde pondremos rumbo al cauce del Río Mero. Completaremos la jornada recorriendo su plácido paseo fluvial, que nos lleva hasta el puente medieval de O Temple. Como premio final, nos espera una refrescante cerveza con su correspondiente tapa de callos. Insuperable...

Ruta completa, variada y entretenida, para compartir...

- Imágenes:

Miguel - Cheo - Lolo - Luis - Denis - Desarte - Ángel - Mincho - Jota Eme

Ricardo - Suso - Pollo - Angel - David - Emilio

Índice del resto de rutas en: www.rutasbicicoruna.blogspot.com

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¡A POR EL MARATÓN!

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I Maratón A CORUÑA 42

Domingo, 15 de abril de 2.012

Prueba válida para el Campeonato Gallego de la especialidad

 y que acredita marca para los JJ.OO. de Londres 2.012

La decisión ya está tomada...

... y salvo circunstancias que hoy no puedo prever, ya no hay vuelta atrás. Siempre pensé que una prueba como ésta, en la que hay que correr cada metro de una distancia de 42,195 Km, supone un prolongado e insano maltrato para el organismo, y un sacrificio excesivo que no estaba dispuesto a asumir. Pero las malas influencias, y el hecho de que se celebre por primera vez en mi ciudad, hicieron que me plantease este nuevo reto con un ¡Ahora o nunca! y aquí estoy, en pleno período de entrenamientos para poder afrontarlo con garantías por primera y, probablemente, única vez. Aunque nunca se sabe, porque dicen que una vez que coges carrerilla... ¡Pero no!

La prueba consiste en dar tres vueltas a un circuito urbano de poco más de 14 Km,s que recorre la zona centro, el paseo marítimo y alguna de las principales calles de la ciudad. No pienso en marcas. Mi objetivo es completar la carrera con dignidad, sin que me cueste mayor sufrimiento que el razonable, que ya es bastante, ni antes, ni durante, ni después de la prueba. Como todo novato, he buscado entre los muchos planes de entrenamiento que proponen los expertos. Pero están todos cortados por el mismo patrón (Series repetitivas a ritmo, cuestas, ejercicios de musculación, largas tiradas, alimentación espartana... un día, y otro, y otro...), y me parecen auténticas "torturas chinas" a las que mi mente dice "NO" y creo que, al final, mi cuerpo me lo agradecerá.

Llevo ya algún tiempo intentando adaptar la musculatura de mis piernas a los esfuerzos prolongados, y mi intención es seguir entrenando con el mismo criterio que hasta ahora, manteniendo los dos días de carrera que hago a la semana. La de los martes un poco más corta, pero a un ritmo más ligero, y la de los jueves a un ritmo que se aproxime al que pueda mantener en la carrera, y cuya duración iré alargando de forma progresiva según vea que voy asimilando las distancias. El resto de los días seguiré mi rutina habitual de dar pedales, gimnasio y piscina, aunque preveo que pronto tendré que limitar las salidas al monte del fin de semana. La cosa no da para más.

Y con todas estas buenas intenciones, a día de hoy estoy seriamente convencido de que puedo conseguirlo, aunque las malas lenguas cuentan que, allá por el Km 30, suele aparecer un enorme monstruo que te persigue con un mazo, del que hay que escapar como sea. ¡Malo será...! El tiempo y la carrera dictarán su veredicto definitivo.

La Salida, a las 8.30 h. en la Avenida de Montoto...

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BETANZOS - MONTES DO GATO

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- Lugares: 1. Polideportivo (Avda. do Carregal) - 2. Mondoi - 3. Ponte das Moas - 4. O Castelo (Rancho) - 5. Cruce (Pena Moura) - 6. Monte de Felgar - 7. O Combarro (Campo de Fútbol) - 8. Lugar de Chelo - 9. Área recreativa (Os Caneiros) - 10. Polideportivo (O Carregal)

- Zona: Concellos de Betanzos, Oza dos Ríos, Coirós y Paderne

- Longitud: 41 Km. - Duración: 4 h. 17 min.

- Desnivel acumulado en subidas: 1.216 m. - Altitud inicial y final: 6 m.

- Altitud máxima: 535 m. - Altitud mínima: 6 m.

- Nivel de dificultad: 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - E

- Para descargar y ver el recorrido con Google Earth: Clicar AQUÍ

- Comentario: Empezamos a rodar junto al Polideportivo de O Carregal en dirección al centro de Betanzos y, a la entrada misma de la Plaza de Alfonso IX, nos desviamos a la derecha enhebrando un estrecho itinerario que nos conduce por las huertas que bordean el Río Mendo. La ruta nos aleja de la ciudad dejando atrás los lugares de Roibeira, O Piñeiro, Barallobre y O Martinete, zona rural donde un puente medieval y una serie de caseríos nos evocan otras épocas. Después de O Marulo, iniciamos una corta pero exigente subida al alto de Mondoi, para volver poco después a descender al cauce del Mendo.

    En a Ponte da Ermida comienza uno de los tramos más sugerentes del recorrido, en el que, durante un largo trecho, bordearemos las aguas del Río Mendo por un tortuoso sendero que avanza escondido al amparo de la fraga. Recorreremos una zona con numerosas pasarelas que salvan pequeños regatos, con más de un molino, puentes de madera, añejas casas de piedra, sugerentes rápidos, algún pequeño salto de agua... y multitud de vueltas, revueltas, quiebros y requiebros. A medida que avanzamos ganando altura, el valle se va estrechando, las dificultades aumentan y hay que asumir ciertos riesgos. Se pone a prueba todo nuestro repertorio técnico sobre las dos ruedas, lo que no evita que haya que cargar la bici al hombro en muchas ocasiones. Largos momentos en los que disfrutar de este deporte...
     Al llegar a Ponte das Moas toca un cambio de tercio. El ensueño termina con las primeras rampas de subida al Monte da Pena Furada, que desencadena las hostilidades sin piedad alguna y nos obliga a "echar toda la carne en el asador". Pero el susto no dura mucho y, cuando ya nos hemos secado los primeros sudores, nos encontramos en una pista amplia que asciende a media ladera. Una larga travesía con buenas panorámicas en la que se gana altura de manera asequible y que, pasando junto al rancho de O Castelo, pronto nos permite llegar al cruce de Pena Moura, el punto más alejado y de mayor altitud del recorrido.
    Una sufrida pista nos lleva por Pena da Cruz, Penedo de Muros, Pena das Tripas, Penedo do Boi, Cruz do Campo Xaneiro, Monte de Felgar... elevaciones próximas a los 500 metros sobre el nivel del mar, que se suceden en la quebrada línea de alturas que vamos recorriendo, y que dan forma al Monte do Gato. La travesía por las alturas termina con una pronunciada y divertida bajada hasta Santa María de Ois, donde comienza un largo tramo de asfalto por carreteras provinciales. Tras cruzar bajo la autovía A-6, entramos en la parroquia vecina de Santiago de Ois, y dejamos el asfalto para adentrarnos en el Monte da Pedreira en dirección al alto de A Espenuca. El cauce del Río Mandeo ya está cerca, y el descenso es vertiginoso, con curvas muy cerradas. Algún carrilón bastante pronunciado añade cierto riesgo a este tramo, en el que es importante controlar la velocidad, pero la calma vuelve al final de la bajada, junto a las aguas remansadas del lugar de Chelo. Sólo queda disfrutar de un tranquilo paseo junto al río, que nos conducirá hasta la  Ciudad de los Caballeros...

Río Mendo, Monte do Gato, Río Mandeo... ¡Do mellor do repertorio mariñan!

- Imágenes:

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